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来源:申博娱乐网官网2019-08-16 10:26:00编辑:拉拉

【导读】:彭于晏现在是很多人心中的型男,都知道彭于晏小时候很胖,他也自爆曾经达到200斤,现在的彭于晏为了角色还是会突击减肥增肌,下面来看看彭于晏减肥食谱。

彭于晏减肥方法

都知道超级型男彭于晏小时候是一个大胖子,彭于晏也是在网上发过自己小时候胖乎乎的样子,现在虽然已经是型男模样,但是为了特定的角色,彭于晏还是会突击减肥练肌肉。

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彭于晏自己在Facebook上,自曝小时候的肥仔相,想不到彭于晏也是有体重破百(超过200磅)的时候,与现在体脂肪只有3%的大只仔形象相差甚远!

彭于晏减肥食谱

整整训练加节食8个月,每天早上7点起身,开始训练12小时,只吃水煮餐。练出44寸胸肌,6%的体脂,精实的身材。每天在健身3小时,健身后练拳5小时,让原本6%的体脂,再苦练为3%的非常结实状态。8块腹肌线条比冰块盒还要明显!会适时对自己好些,吃美食,之后有更好的心情去运动,他喜欢游泳、跑步、重量训练,晚上的时候打篮球。

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造肌食谱:

拒吃任何油炸品。

水煮鸡胸肉与水煮蛋白。

整碗的芝麻叶-瘦身菜。

并避免淀粉、油脂还有甜分、盐分过高的食物。

以下5个是彭于晏常做的健身动作:

俯卧撑:练胸肌,最方便的运动,随时随地无器材、场地限制。

哑铃弯举:练二头肌,无地点限制。

哑铃深蹲:练大腿肌肉、让心肺功能变强,无地点限制。

引体向上:练背肌,只要有手抓或是单杠的地方就可以进行。

慢跑:将体力、肺活量练得更好,选择慢跑是因为慢跑更不限地点。

除了型男彭于晏,叫兽易小星也是减肥成功的人,他也是完成30斤的减肥任务。

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叫兽易小星减肥

减肥经验

科学饮食才是王道,盲目节食摧毁身心。

除了正确地吃和运动,减肥确实有诀窍。

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绝大多数人减肥是坚持不下去的,诀窍就是需要找到那个坚持的动力,是为了自己的健康?为了漂亮的婚纱照?还是为了不能失去的什么?如果没有一个确切的动力目标,那么减肥通常会失败。

“对于我来说,我的目标就是完成一个角色。”最后的结局也是很好的,叫兽易小星减掉30斤的肥肉,成为了自己戏里面的主角。

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